呼吸を変えれば、体幹も変わる ▶︎体幹を変える「3大呼吸」 ①ドローイン（フーッと長く吐く） ②ブレーシング（ハッと短く吐く） ③IAP呼吸法（吸うときも腹圧を保つ） この流れで呼吸を行うことで、体幹のインナーマッスルを刺激できる。 （1日最低1回、毎日続…