骨格の歪みは、身体の老化を加速させる・・・ 骨格の歪みは、身体の老化を加速させる・・・ 骨格が歪むことによる身体への影響 ▶首のアーチが歪む（シワ・シミ・ニキビ・たるみ・二十顎・くま・ほうれい線・むくみ） ▶腰のアーチが歪む（ぎっくり腰・腰痛・…

呼吸を変えれば、体幹も変わる ▶︎体幹を変える「3大呼吸」 ①ドローイン（フーッと長く吐く） ②ブレーシング（ハッと短く吐く） ③IAP呼吸法（吸うときも腹圧を保つ） この流れで呼吸を行うことで、体幹のインナーマッスルを刺激できる。 （1日最低1回、毎日続…

突き詰めると、体幹とは「背骨」のこと ▶︎いわゆる身体作りと体幹作りのには、前者はアウターマッスルに、後者はインナーマッスルに目を向けるという違いがあります。 【代表的なインナーマッスル】 横隔膜・腹横筋・多裂筋・骨盤底筋群 体幹作りでなぜイン…