下半身のパーソナルストレッチの際にも、必ずはじめに「足首揺らし」を行います。
日常生活において、足首は体重を支え移動を可能にする重要な関節であり、その負担も日常の様々な活動に関連してきますので、施術ではもちろん、できれば毎日セルフでもケアしておきたい箇所なんです。
施術の場合は、クライアントの足首を両手で把持して揺らしますが、
仰向けで踵を床につけたまま行えば、簡単にセルフストレッチも出来ますので、
起床時に両足首を20回揺らすという
"たったの10秒の行動"で
下肢全体が「立つ準備」を始めてくれるんですね。
とまぁ、そんな簡単なメニューを「朝活」なんて仰々しく呼ばないでくれと思うかもしれませんが・・・
やってみるとわかると思います。
結構、揺らし忘れるんですね（笑）
起き上がってから気づいても
もう一度、横になろうとは思わないでしょうから・・・
起きた瞬間が一発勝負！
たった10秒間、寝たまま足首をゆらゆら〜っとしてあげたら
今日も「朝活達成」で
きっと素敵な目覚めになるでしょう(´ω`)
気になった方はぜひ挑戦してみてくださいね！！
きっと揺らし忘れると思うので（笑）
ばやし
