habit884.hatenablog.com 「古武術介護」の原則の一つ 「手のひら返しで抱える」 試された方はいますでしょうか？ 手のひら返しで、人を抱え込むと 自分より低い位置の相手は、絶対に抱えることはできません。 腕が回らないですし、肩が脱臼しそうになります…

Tarzan(ターザン) 2023年10月12日号 No.865[横隔膜を躍動させて、呼吸からカラダを変える／岩本照] マガジンハウス Amazon 現代人の8割以上は 無意識に「口呼吸」をする癖がついているとのこと。 そもそも哺乳類で口呼吸をするのは人間だけで 進化の過程で高…

habit884.hatenablog.com 背伸びくらい 普段何気なくしているように思いますが 意外と、やっていないものです。 その理由から 僕の提案する朝活リストにも加えましたが、 皆さんはいかがでしょう？ 一日一回は背伸びしてますか？ 先日、ピラティスの講習動画…

habit884.hatenablog.com 以前こちらの記事にて提案した「朝活リスト」 僕も段々と習慣になってきて 毎日全種目を一度は行うよう 意識しています。 そんな中、ふと思い立って 先日、このメニューを 子供達にも教えてみたんですね。 寝たまま、足をパタパタし…

「腸note」より habit884.hatenablog.com 最近使用し始めた腸活アプリ「腸note」 その中で 「水を一日1.5L意識的に飲む」 という課題を見て 「これは一生の習慣にしたい」と思い、 ポットに1.5Lを用意して 毎日飲み切るようにしています。 ただ、これまで記…

www.suntory.co.jp iPhoneのマイクを下腹部に1分間当てるだけで 腸の音からAIが排便の特徴を予測するアプリ 「腸note」 僕の腸内タイプ 例として朝食前に測れば、 その日の腸の状態を タイプ別に分類してくれて・・・ このように 具体的なアクションプランま…

ここ最近いきなり、 【朝活】と題して いくつか記事を投稿してきました。 寝たまま足首揺らし 鏡の前で笑顔になる 目を開いて舌を伸ばす それぞれ10秒 朝活として、習慣化してみようと 突然言い放ちました（笑） 一体、何が目的なのか？ それはズバリ 「セル…

アインシュタイン150の言葉 作者:ジェリー・メイヤー,ジョン・Ｐ・ホームズ ディスカヴァー・トゥエンティワン Amazon 目を大きく開いて、舌を目一杯伸ばす。 有名な「アインシュタイン」の表情ですね（笑） habit884.hatenablog.com こちらの記事同様に、 …

絶望的な猛暑の中でも、 未だ「脱マスク」の流れは起こらない介護業界ですが(^^;; そんなコロナ禍によって根付いたマスク習慣において 問題視されているのが「表情筋の衰え」になります。 言わずもがな、表情筋は「感情表現」にとって重要な役割を担っており…

下半身のパーソナルストレッチの際にも、必ずはじめに「足首揺らし」を行います。 日常生活において、足首は体重を支え移動を可能にする重要な関節であり、その負担も日常の様々な活動に関連してきますので、施術ではもちろん、できれば毎日セルフでもケアし…